Pourquoi les humains ont besoin de la lumière du soleil

Te sens-tu parfois fatigué en hiver, même si tu as bien dormi ? As-tu moins envie de jouer ou d’apprendre quand les jours sont sombres ? Cela arrive à beaucoup d’enfants et d’adultes. Cette fatigue a un lien avec la lumière. La lumière, ce n’est pas seulement de la clarté : c’est aussi une source d’énergie pour le corps.

Comment la lumière réveille le corps

Quand la lumière du jour entre dans tes yeux le matin, ton corps se met en route. Ton horloge interne dit à ton corps de se réveiller. Ton cerveau reçoit le message : « C’est le jour ! ». Des substances qui te rendent éveillé sont activées. Une substance appelée sérotonine t’aide à être plus joyeux et à mieux te concentrer. En même temps, ton corps fabrique moins de mélatonine, l’hormone qui rend fatigué.

C’est presque comme si ton corps avait un bouton : la lumière le met sur « réveillé », l’obscurité sur « fatigué ». En hiver, quand il fait sombre longtemps, le bouton reste parfois trop longtemps sur « fatigué ».

Pourquoi la lumière dehors est plus forte

Tu penses peut-être : « Je suis assis près de la fenêtre en classe, ça suffit ! » Malheureusement, non. La lumière à l’intérieur est très différente de la lumière dehors. Les fenêtres affaiblissent la lumière. Même si la pièce semble claire, seulement une partie de la lumière du jour entre. La lumière des lampes est beaucoup plus faible que celle du soleil. Même une lampe très forte est faible comparée au soleil dehors.

Cela veut dire : quelques minutes dehors sont plus importantes pour ton corps qu’une heure sous une lampe à l’intérieur.

Ce que les lampes peuvent faire… et pas faire

Les lampes rendent ta chambre claire et agréable, mais elles ne remplacent pas la vraie lumière du jour. Elles aident pour lire, bricoler ou jouer, mais elles n’agissent pas dans le corps comme la lumière du soleil.

Il existe des lampes spéciales qui brillent très fort et qui ressemblent un peu à la lumière du jour. Elles peuvent aider quand le temps est trop mauvais pour sortir. Mais la vraie lumière dehors reste la meilleure.

La lumière : une force pour l’hiver

Si tu sors régulièrement en hiver, tu te sens souvent plus éveillé, plus joyeux et plus calme. La lumière est une super force naturelle que tu peux utiliser gratuitement chaque jour.

Un petit rayon d’espoir pour finir

Tu y es presque arrivé ! Cette année, le jour le plus court est le 21 décembre. Après cette date, jusqu’au 21 juin, chaque jour devient un tout petit peu plus long que le précédent. Plus de lumière veut dire plus de temps dehors et plus de soleil pour ton corps.

L’hiver reste encore un moment, mais la lumière revient pas à pas.